Rebecca Hannah i Alex Hammer
28.03-30.03
WARSZAWA

MOVING BACKWARDS TO GO FORWARDS
Dołącz do nas i zanurkuj w mechanikę wygięć i głębokich skłonów!
Rebecca i Alex praktykowali jogę na długo przed odnalezieniem kontorsji. Po osiągnięciu stagnacji w swojej praktyce i walce z kontuzjami, kontorsja nauczyła ich, jak ważne jest koncentrowanie się na pracy nad siłą i techniką, zamiast bezmyślnie przechodzić przez pozycje.
Ich doświadczenie dało im systematyczne podejście do treningu elastyczności, które koncentruje się na indywidualnym ustawieniu/anatomii, ćwiczeniach, powtórzeniach, integracji akcesoriów, znaczeniu przejść i inteligentnym układaniu sekwencji.
Ich unikalne podejście miało transformacyjny wpływ na ich praktykę i nauczanie, co stanowi doskonałe uzupełnienie dla każdego, kto chce rozwijać swoją praktykę jogi w sposób bezpieczny i inteligentny.
HARMONOGRAM WARSZTATU || ENG
PIĄTEK , 28.03
17:00- 17:30 Get to know us! | Introduction into our training| Introduce yourself (if you like)
17:30- 18:45 Warm up| conditioning and straight line drills
18:45- 20:00 Straddle and compression drills and cool down
SOBOTA, 29.03
9:15 – 10:45 Hip and Side Body
11:00- 12:30 Folds and Leg Behinds
13:30 -15:00 Shoulders Opening
15:30- 17:00 Hollowback based Inversions
NIEDZIELA, 30.03
9:15- 10:45 Glutes, hips flexors and harmstrings – lunges and splits
11:00- 13:00 Skills adn Drills including modifications | body assessment| advancements
14:00- 15:45 Mid and upper back engagement- cobwa, bow, camel, wheel
16:00- 17:00 Scorpion based arm balances and inversions
HARMONOGRAM WARSZTATU || PL
PIĄTEK, 28.03
17:00-17:30 Poznaj nas! | Wprowadzenie do naszego treningu | Przedstaw się (jeśli chcesz)
17:30-18:45 Rozgrzewka | Kondycjonowanie i ćwiczenia w linii prostej
18:45-20:00 Szpagat poprzeczny, kompresja i rozluźnienie
SOBOTA, 29.03
9:15-10:45 Biodra i boki ciała
11:00-12:30 Skłony i ćwiczenia na nogi za plecy
13:30-15:00 Otwarcie ramion
15:30-17:00 Inwersje oparte na hollowback
NIEDZIELA, 30.03
9:15-10:45 Pośladki, zginacze bioder i mięśnie tylnej części ud –
wykroki i szpagaty
11:00-13:00 Ćwiczenia i modyfikacje| zdefiniowanie ograniczeń w ciele i opcje progresowania
14:00-15:45 Angażowanie środkowej i górnej części pleców –
kobra, łuk, wielbłąd, koło
16:00-17:00 Balanse na rękach i inwersje oparte na skorpionie
CENA EARLY BIRD 1399 zł obowiązuje do 14.02!
DOKŁADNE MIEJSCE WARSZTATU ZOSTANIE WKRÓTCE PODANE.
ISTNIEJE MOZLIWOŚĆ OTRZYMANIA CERTYFIKATU YACEP.
Fotografia: Rene Choi, @reneechoiphotography