Miles Mortensen
Druga, poszerzona edycja warsztatu z Milesem Mortensenem.
Przed nami trzy dni kreatywnej praktyki w kluczowych kierunkach ruchu.
HARMONOGRAM:
PIĄTEK 21.11
18:00- 20:00 Masterclass
Praktyka rozpoczyna się dynamiczną rozgrzewką, obejmującą aktywne rozciąganie i wzmacnianie, aby przygotować ciało na dalszą podróż. Przechodząc przez podstawowe powitania słońca, zbudujesz spójny przepływ, który stopniowo przekształca się w kreatywne sekwencje, płynnie prowadzące do pozycji szczytowych lub centralnego motywu. Możesz spodziewać się innowacyjnych przejść, zabawnych wariacji tradycyjnych pozycji oraz okazji do testowania własnych granic, pozostając jednocześnie zakorzenionym w intencji i uważności.
Nauczanie Milesa odzwierciedla jego głęboką ciekawość, jak różnorodne praktyki ruchowe mogą wzbogacać jogę. Czerpiąc z struktury Ashtangi i Rocket Vinyasy oraz inspirując się zamiłowaniem do balansów na rękach, mobilności i treningu siłowego, tworzy praktykę, która łączy dyscyplinę z eksploracją. To unikalne podejście daje uczniom szansę nie tylko na pogłębienie praktyki, ale także na nowo wyobrażenie sobie, co jest możliwe dla ich ciała i umysłu.
SOBOTA 22.11
10:00- 12:30 Solar Awakening
Ten warsztat skupia się na tworzeniu przestrzeni w wygięciach do tyłu – budowaniu zarówno siły, jak i otwartości w sposób, który sprzyja stabilności i praktyce wolnej od bólu.
Miles dzieli się tu swoją wiedzą zdobytą zarówno poprzez własne eksploracje i badania, jak i doświadczenie zdobyte podczas pracy z trenerami elastyczności i kontorsji. Nauczysz się, jak prawidłowo ustawiać i poruszać kręgosłupem oraz innymi stawami biorącymi udział w wygięciach, aby pogłębić podstawowe pozycje i stopniowo pracować nad bardziej zaawansowanymi. Poznasz również anatomię wygięć – które mięśnie należy aktywować, a które rozciągać – oraz konkretne techniki i ćwiczenia wspierające rozwój i utrzymanie bezpiecznej praktyki wygięć.
Warsztat jest dostosowany do różnych poziomów zaawansowania, z wyjątkiem osób zupełnie początkujących. Należy zaznaczyć, że umiejętność wykonywania głębokich wygięć nie jest wymagana, jednak zalecamy swobodne wykonywanie pozycji mostu (wheel pose).
13:30- 16:00 Hips and props
Warsztat pogłębionej pracy nad zakresami w biodrach z wykorzystaniem różnego rodzaju pomocy. Konieczne posiadanie własnych taśm oporowych oraz kostek. O wszystkich potrzebnych pomocach będziemy jeszcze informować przed warsztatem.
NIEDZIELA 23.11
10:00 – 12:30 The art of compression
Ten warsztat składa w całość elementy, które pozwalają wprowadzić lekkość i płynność do Twojej praktyki – ucząc, jak skakać do przodu, do tyłu oraz przechodzić do pozycji siedzącej.
Podczas zajęć zgłębisz anatomię kompresji oraz jej związek z energetycznymi aspektami praktyki jogi poprzez pracę z bandhami. Wykorzystamy różnorodne techniki treningowe i ćwiczenia, aby rozwijać siłę i elastyczność niezbędną do kompresji, a także nauczysz się, jak włączyć tę umiejętność do swojej codziennej praktyki oraz jak budować dedykowane jej sesje.
Warsztat przeznaczony jest dla osób na różnych poziomach zaawansowania, z wyjątkiem zupełnie początkujących.
13:30- 16:00 Path to Pincha
W tym warsztacie Miles poprowadzi Cię przez podstawy Pincha Mayurasany (stanie na przedramionach), dając Ci narzędzia, które pozwolą podejść do tej potężnej inwersji z większą pewnością siebie, klarownością i kontrolą.
Zgłębisz, jak stworzyć silną i stabilną bazę w obrębie barków i centrum ciała, zrozumiesz potrzebne ustawienie do utrzymania balansu oraz przepracujesz typowe trudności, takie jak zapadające się ramiona, nadmierne wygięcie pleców czy lęk przed przewróceniem się. Nauczysz się budować siłę i mobilność niezbędną do praktyki Pinchy — oraz jak korzystać ze ściany i pomocy jako narzędzi wspierających rozwój, a nie jako oparcia.
Warsztat jest przeznaczony dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z Pinchą lub chcą udoskonalić i pogłębić swoją praktykę. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz odbijać się od ziemi, czy od miesięcy utknąłeś przy ścianie — wyjdziesz z warsztatu z jasnym planem działania, solidniejszymi fundamentami i nowym poczuciem możliwości w praktyce odwróconych pozycji.
LOKALIZACJA:
Siódme Poty
Aleja Kasztanowa 3
Wrocław
CENA: 1499 zł
Ze względu na wielkość sali ilość miejsce limitowana!
WARSZTATY NIE BĘDĄ TŁUMACZONE NA JĘZYK POLSKI.
WARSZTAT JEST SPRZEDAWANY W CAŁOŚCI. NIE MA MOŻLIWOŚCI WYKUPIENIA POJEDYNCZYCH DNI.
Możliwość uzyskania certyfikatu YACEP.
MASZ PYTANIA? NAPISZ DO NAS!
lakshmi.community@gmail.com
Z miłością,
Agata i Magda
